佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン9km終わり冬は寒いので走り始めるのが億劫なものの、天気が良ければ終盤に朝焼けが綺麗に見えるのはとても良い。#SANORUN https://t.co/fAnbr4ZhvX
2019年12月25日 07:05
夜肩筋トレ
ダンベルショルダープレス:15kg×25+20kg×20+25kg×16×3
ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×4
マシンショルダープレス:60kg×18×4
ディップス×50×3+40×2
カーフレイズ15kg×70×2
カーフレイズはストレッチみたいなもので