佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン8.11km終わりラスト2km頑張ってみた結果、後半失速。今朝も寒い、風邪怖い、インフルエンザさらに怖い(昨年かかってるし)#SANORUN https://t.co/cRirBzYPQk
2019年12月24日 07:07
夜脚筋トレを
バーベルスクワット:70kg×25+110kg×16×6
※ハーフ弱
レッグエクステンション:90kg×18×4
レッグカール:60kg×25×4
ダンベルランジ:15kg×12×左右×2
トレッドミル6.2km/h15%30分
サンドバッグ4分3