佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン6km終わりまだしばらくは朝ラン5〜6kmで。11月半ば過ぎたら8km以上に…そして今日はだいぶ涼しい。#SANORUN https://t.co/yl5ypi9oir
2019年10月22日 08:01
脚筋トレへ
ハックスクワット:60kg×30+100kg×25×4
レッグエクステンション:75kg×25×4
レッグカール:55kg×25×4
サンドバッグ4分4
バックエクステンション×40×2
ゴブレットスクワット:24kg×20×4
今日は軽めで多め。
ゴブレットスクワットはフルで、ハックスクワットもハーフより少し深いぐらいで