佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン5.66km終わり富士山も冠雪したし、一気に気温も落ちたのでTシャツの下に1枚インナーを着てラン#SANORUN https://t.co/1Igo2ebmQY
2019年10月23日 07:03
夜肩筋トレ
重さ軽め回数多め
ダンベルショルダープレス:15kg×25×4
ダンベルラテラルレイズ:10kg×20×4
ディップス×40×4
ケーブルプレスダウン:20kg×25×3
ダンベルアーノルドプレス:12kg×20×2
ダンベルラテラルレイズ:12kg×12×2
※スーパーセット
終了後に和術慧舟會駿河道場へ