16kgスイング×2→16kg片手スイング→20kgスイング
※1セット=20秒→10秒レスト×8
佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ケトルベル終わり16kgスイング×2→16kg片手スイング×2→20kgスイング※20秒→10秒レスト×8が1セットセット間休憩取らずやっていると発汗がひどい。#sanokettle
2019年07月17日 07:08
夜肩筋トレ
バーベルショルダープレス:20kg×30+60kg×11+65kg×8+60kg×10
マシンショルダープレス:60kg×16×4
ダンベルラテラルレイズ:20kg×8×3
ディップス×48kg×14×4
終了後に和術慧舟會駿河道場水曜柔術練習へ