シャドー
パンチミット打ち3分2
パンチミット持ち3分2
キックミット打ち4分2
キックミット持ち3分2
心肺サーキット
もも上げ→ジャンプ→バーピー→腕立て伏せ→反復横跳び→バーピー&ジャンプを30秒ずつ
瞬発力サーキット
ジャンププッシュアップ×5→立ち幅跳び×3→20kgケトルベルダブルクリーン&ジャーク×6→立ち幅跳び×3
2周2セット
ケトルベルスイング27kg×40+30
祝日なので早めスタート早め終わりなので終了後にknockoutのメインを観たり。
こんなことあるのかと言うぐらい一方的に終わってしまい衝撃