佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン10km休日の朝はゆっくり長めに走れて良い。平日もあと30分始業が遅ければとか思うもののそんなことはないので早起きするしかない。#SANORUN https://t.co/n2vKsuTTpR
2019年02月11日 08:32
朝ご飯食べて家事少しして筋トレへ
バーベルベンチプレス:70kg×22+110kg×14+130kg×8+140kg×5+110kg×10
クローズグリップチンニング×20+24kg×16×2+14×2
24kgぶら下げて手狭懸垂的なことをしました。 https://t.co/iXE4ATPiD8
2019年02月11日 11:41
ディップス:24kg×20+18×2+16
ダンベルハンマーカール:20kg×12×3
インクラインスミスマシンベンチプレス:80kg×20+90kg×18×2
逆手懸垂×20+16+12
ローマンチェアシットアップ×40+30+25
※スーパーセット
サンドバッグ4分3
夜は和術慧舟會富士山道場打撃練習へ