佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン7km終わりラスト1kmを4分30秒強ぐらいで少し頑張る。1kmずつインターバルラン的な感じの日も導入したい…#SANORUN https://t.co/Vh5DB2FtvZ
2019年02月05日 07:10
夜は脚筋トレを
今週は軽負荷回数多め
セーフティスクワット:70kg×25+110kg×20+120kg×18×4
レッグエクステンション:85kg×25×3
レッグカール:60kg×20×3
バックエクステンション×40×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
※スーパーセット
サンドバッグ:タバタ式＋4分×3
終わり