今日の練習(打撃)

和術慧舟會富士山道場月曜打撃練習

シャドー

パンチミット打ち3分2

パンチミット持ち3分2

キックミット打ち4分2

キックミット持ち3分2

心肺サーキット

もも上げ→ジャンプ→バーピー→腕立て伏せ→反復横跳び→バーピー＆ジャンプを30秒ずつ連続で

瞬発サーキット

ジャンピングプッシュアップ×5→立ち幅跳び×3→20kgケトルベルダブルクリーン＆ジャーク×6→立ち幅跳び×3を2周2セット

腹筋ローラー

頭下げすぎてて腹とマットとの間に隙間ありすぎ