佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン7.4km終わり。走り始める頃にはまだスーパームーンがはっきりと見えていて走り終わる頃には消えていました。朝焼けといい、寒いし面倒なものの朝ラン時にも楽しみを見出しつつダラダラと。#SANORUN https://t.co/t2PlaP3rke
2019年01月22日 07:09
夜は脚筋トレ
トレッドミル6km/h15%で20分
バーベルスクワット:70kg×20+100kg×20+130kg×16×3
※ハーフ弱
レッグエクステンション:90kg×22×4
レッグカール:65kg×20×4
バックエクステンション×30×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
※スーパーセット
トレッドミル6〜7km/h15%で25分