佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン5km終わり昨日やや夜更かししたものの起きたので走る。2日連続で走れたものの日に日に寒さが増していっているので起きられるかどうかよりも布団から出られるかどうかが問題。#SANORUN https://t.co/Qv5GE7X0vj
2018年12月11日 07:04
脚筋トレに加え、昨日やらなかった二頭筋トレ
重めで回数少なめ…やや…
ハックスクワット:60kg×30+100kg×25+170kg×14+190kg×12×3
バーベルスクワット:140kg×10×4
※ハーフ弱
クローズグリップチンニング×20+48kg×8+7×2
レッグエクステンション:110kg×12×3
レッグカール:90kg×10+9×2
ダンベルハンマーカール:20kg×10×2
サンドバッグ3分3