佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン5km終わりまだ下は短パン的なもので大丈夫。※上はコールドギア+Tシャツ#SANORUN https://t.co/mWQT5RC87a
2018年11月20日 07:05
脚筋トレを。
ハックスクワット:60kg×25+100kg×20+140kg×18+170kg×16×3
レッグエクステンション:105kg×18×3
レッグカール:80kg×14×2+12
バックエクステンション×30×3
朝ラン5km