今日の筋トレ(肩)

有給休暇

ダンベルショルダープレス:15kg×25+20kg×18+25kg×12+30kg×9

マシンショルダープレス:70kg×14+80kg×10×2

ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×3

ダンベルリアレイズ:15kg×16×3

※スーパーセット

クローズグリップベンチプレス:70kg×16+100kg×10×2

ディップス×30×3

クランチ×60×2

サンドバッグ3分3