今日の練習(打撃)

和術慧舟會富士山道場木曜打撃練習へ

シャドー

パンチミット打ち3分2

パンチミット持ち3分

キックミット打ち3分2

キックミット持ち3分3

マスキックボクシング3分3

補強

ケトルベルダブルクリーン＆ジャーク:20kg

ケトルベルスイング:20kg

※タバタで交互に

ケトルベルショルダープレス:16kg×20+20kg×20×4

ダンベルラテラルレイズ:10kg×20×4

ケトルベルショルダープレス:16kg×20×2+16×2

昨日肩筋トレできなかったので練習後にほんのりと