佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン5km終わり以前に近いペースで走れたものの、このペースであと+5kmは現段階ではしんどいかも…そして一気に冷え込んできた#SANORUN https://t.co/iBF0FHHQ4T
2018年11月16日 07:09
ペースは前に近づく
夜は筋トレのみに
チンニング×20+16kg×18×2+16×2+14×2
バーベルロウ:60kg×20+100kg×16+110kg×12×2
ラットプルダウン:100kg×12×3
サンドバッグ3分3
後ろ蹴りの練習を