佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン6km走っていても腰はそこまで痛くないものの…固い感は相変わらず#SANORUN https://t.co/Uvg7x1fwod
2018年07月10日 07:11
夜脚筋トレ
ハックスクワット：100kg×30×2+130kg×25×4
ダンベルラテラルレイズ:10kg×20×3
ダンベルフロントレイズ:7kg×18×3
レッグエクステンション:80kg×25×3
レッグカール:55kg×22×3
ゆっくりストレッチ
朝ラン6km