今日の筋トレ(背中)

背中筋トレを

バーベルロウ:60kg×20+100kg×16+140kg×12+160kg×7×2

ラットプルダウン:120kg×10+100kg×14+13×2

ケーブルロウ:120kg×14×2+13+12

チンニング×12×3

戻すのに3秒以上かける

ローマンチェアシットアップ×40×3

終わり…

筋肉痛が不安です