佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン8km終わり昨日の脚筋トレの疲労が早くもきていたので最初は様子見でペースを徐々に上げました。筋トレのダメージが翌日くるのは珍しいですね(僕はだいたい1日半後にくる)#SANORUN https://t.co/OVaHwUSPFk
2018年05月16日 07:04
ダンベルショルダープレス:15kg×30
バーベルショルダープレス:60kg×12+70kg×8+7
ディップス:48kg×15+14×3
ダンベルラテラルレイズ:20kg×8×4
クローズグリップベンチプレス:110kg×10+120kg×8×2
マシンショルダープレス:90kg×10+80kg×10×2
柔術練習へ