佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン5km→100mスプリント×8終わり5kmそれなりに頑張って走るもそんなには速くない…久しぶりに100mもやる、インターバル10〜15秒ぐらいでやってたのを20秒ぐらいでどうにか…#SANORUN https://t.co/13VlU823LS
2018年05月15日 07:03
夜脚筋トレ
重め
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+160kg×12+180kg×10+190kg×8×2
※ハーフ弱
ハックスクワット:180kg×14+210kg×11×3
レッグエクステンション:110kg×12×3
レッグカール:90kg×11+10×2
ローマンチェアシットアップ×40×3
サンドバッグ3分4