佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン6.1km終わり残念ながら雨降り始める浮腫みのせいかジョガーパンツがキツくてシンドい…#SANORUN https://t.co/TkXtW7RBZf
2018年04月24日 06:49
脚筋トレ
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+160kg×12+180kg×10+190kg×10×2+200kg×8×2
※ハーフ弱
ハックスクワット:180kg×16×2+220kg×12×3
ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×3+20kg×10
レッグエクステンション:110kg×14×3
レッグカール:90kg×12×3
ローマンチェアシットアップ×40×3