佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン6.5km終わりふくらはぎの浮腫みが酷い。2kmぐらいから辛くなったものの終盤はどうにか普通に走れるたくさん食べる日はカリウムも摂らねばしんどい目に遭いますね…#SANORUN https://t.co/pa9aJISicz
2018年04月23日 07:04
夜筋トレへ
今日は練習なしだそうな
ケトルベルスイング:24kg×タバタ
バーベルベンチプレス:70kg×25+110kg×14+140kg×6×3
逆手バーベルロウ:60kg×25+100kg×16+140kg×12+160kg×8×2
ディップス:68kg×8×4
68kgをぶら下げてディップス的なことをしてみる、辛い https://t.co/2OkGSyPmrX
2018年04月23日 21:28
逆手チンニング:48kg×8×3+6
チェストプレス:100kg×14×3
逆手チンニング×20×2+16
※スーパーセット
ローマンチェアシットアップ×40×3
サンドバッグ3分4
土曜の夕食で飲み食いしたものの日曜朝大して影響なかったので日曜割と多めに食べた結果、
体重が85kgまで増えてふくらはぎがすごく浮腫んでます…
腹筋が割れて見えるものの身体は重い…