起床時76.4kg
アミノ酸と水分とって朝ジョグへ
佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン5.4km終わり 速すぎないよう適当に調整しつつ サウナスーツ着ての水抜きジョグ不要そう…(恒例だからたぶんやるけど) #SANORUN https://t.co/Neol7Wzc8q
2018年03月10日 08:44
75.8kg
朝ごはん
ガーナミルクチョコレート
オートミール(水につけてレンジで1分30秒)×ヨーグルト×プロテイン×バナナ
だらりと準備しながら過ごす
ブレードランナー2049を観る。
後からバティスタ出ていたことに気づく、
お昼ご飯
朝ごはんと同じもの
Q:チョコレート食べることになにか意味はあるんですか？
A:ないです
エクステンド１L分とサウナスーツ上下とコールドギア上下持って和術慧舟會富士山道場へ
シャドー3分6ほど
サンドバッグ3分3×3ぐらい
シャドー3分3
お夕飯
オートミール(水につけてレンジで1分30秒)×ヨーグルト×プロテイン×バナナ2本
合間合間にマルチビタミンとかカリウムを摂取
運動前にファットバーナー的なものを摂取
再度明日の準備をしてお風呂へ
エタノールとエプソムソルトをそれなりに入れて
76.7kgからスタート
75.2kgまで減らして終わり
普通に炭水化物やタンパク質を摂取する計量前日とは思えない過ごし方。
水分も合計2.5Lぐらい摂っているのでは。
まあ、元気よく明日を迎えられそうです。
適当に水飲んだりして75.4kgぐらいで家を出られれば、と。
さて、いつものを書いて寝ますよ。