本日は有給休暇
11:00過ぎに雨上がったので5km弱走る
お昼ご飯
散髪
夕飯
ジムへ
サンドバッグ3分5
トレッドミル6.8km/h傾斜15%30分
トレッドミル6.3km/h傾斜15%25分
塩抜き期のご飯は
オートミール(水入れてラップくるんでレンジにかけたもの)×ヨーグルト×プロテイン×バナナ×クルミを3食
塩分少ないのでチョコレートも食べたり。
とにかくこの時期は塩分とカサが敵なのです。
風呂上がりに76.4kgまで減ってしまう。
エクステンドとか水に溶かして補給
寝て起きて走ったら一時的に75kg台になってしまいそう。