朝はランとスプリントを。
佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン終わり6.5kmラン→100mスプリント×6寒さが和らぐと思ったらnike+では-2℃表記…早く暖かくなってほしい…。#SANORUN https://t.co/msf0YavCxh
2018年01月30日 07:11
夜は脚筋トレを。
バーベルハングクリーン:60kg×10+80kg×6×3
バーベルスクワット:70kg×25+120kg×20+130kg×20×4
※ハーフ弱ぐらい
ダンベルラテラルレイズ:10kg×20×3
ダンベルランジ:15kg×15×左右×3
レッグエクステンション:80kg×25×3
レッグカール:60kg×25×3
※スーパーセット
バックエクステンション×40×3
サンドバッグ4分3
脚の低負荷高回数は凄く辛い
こんなに寒いのに心臓の鼓動は早くなり汗は出てくる一方
痩せて欲しい