今日は柔術練習の鍵開け閉めがあるので短めに
そして今週は高負荷低回数の週、普段そこまで重めでやらない種目が多いので重量設定が難しい
ダンベルショルダープレス:15kg×30
マシンショルダープレス:60kg×14+70kg×10+80kg×8×3
ディップス:44kg×12×4
ダンベルラテラルレイズ:20kg×10×3
クローズグリップベンチプレス:120kg×8×2+7
ローマンチェアシットアップ×40×2
マシンショルダープレスが妙に軽く上がるので怖い。
座ってやってるからダンベルやバーベルショルダープレスと重量が違うのか…？
ディップスはケトルベル2個ぶら下げてもいけることが分かったので次回の高負荷週は48kgにもう1個ぶら下げる形で。