ケトルベルクリーン＆ジャーク:20kg×タバタ式
バーベルショルダープレス:20kg×30+60kg×14+65kg×12+11+10
ハックスクワット:100kg×30+140kg×20+180kg×16+210kg×14×3
マシンショルダープレス:60kg×20+70kg×16×3
バーベルスクワット:120kg×16+160kg×14+190kg×12+200kg×10×2
※190kg以降は凄く浅い
レッグカール:80kg×14×3
レッグエクステンション:110kg×16×3
ハンギングニーレイズ×30×2
クランチ×100×2
サンドバッグ空かなかったのでできずに残念