今日の筋トレ(胸と二頭筋)

筋トレへ。

本日は練習ないから重めに

ケトルベルスイング:20kg×2分

バーベルベンチプレス:70kg×20+110kg×16+140kg×6+145kg×6+147.5kg×4

クローズグリップチンニング×20+48kg×11+10+9+8

ディップス:48kg×16×3+14×2

ダンベルハンマーカール:20kg×13×3

チェストプレス:100kg×14×3

クローズグリップチンニング×20×3

※スーパーセット

ローマンチェアシットアップ×40×3

今日はサンドバッグもなし