佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン終わり終わり2kmジョグ→100mスプリント×8→1kmジョグまだ浮腫み解消されず…ジョグしてるとふくらはぎ痛くなる。しばらくタバタ的にスプリントやっていくのを中心にした方がいいのかも。
2017年12月17日 08:21
ある程度走った後の浮腫みによるふくらはぎの痛みが凄い。
ホントしばらくタバタ的なスプリントの方が良いかも
スーパーで鶏胸肉が100g38円で幸せ。牛モモかたまりも100g148円、アボカドやリンゴも安かったので今回の買い出しは大成功と言える。そして茜霧島と赤霧島がAmazonより2〜3割増か…瓶のお酒買うなら可能な限りネットか
2017年12月17日 10:20
鶏胸肉と鶏ひき肉がお安くてホント幸せ
今日のお昼はこちらへ
本題
午後は筋トレへ
脚か背中か迷った結果背中を
ケトルベルスイング:24kg×タバタ式
バーベルベントオーバーロウ:60kg×20+100kg×16+120kg×14+130kg×12×3
チンニング:24kg×14×3+12×2
ケーブルロウ:100kg×20×4
ワイドグリップラットプルダウン:90kg×16×3
バックエクステンション×30×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
※スーパーセット
サンドバッグ3分4
楽しく背中筋トレを。
ケトルベルで心拍数上げて始まり
サンドバッグで心拍数上げて終わる
背中が良い感じで張って終了