ふくらはぎの凄まじいむくみのせいか1.5kmで痛みから走るのを中断して歩くことに。
1.ふくらはぎがすごく浮腫んでいる
2.走ることによってふくらはぎの血管が拡張する
3.浮腫みが血管を圧迫して痛い
という仮説
で、ジョグとウォーキングを繰り返し3.5kmほど
短距離なら大丈夫だろうと
50mスプリント×10
終了後
お昼は醤油ラーメンと半チャーハンでした。
帰宅後に筋トレへ
ダンベルショルダープレス:15kg×30+20kg×20+25kg×17+30kg×11+25kg×17
クローズグリップベンチプレス:70kg×20+100kg×14+110kg×10×2
ダンベルラテラルレイズ:15kg×17×4
ディップス:20kg×20×7
ケトルベルスイング・クリーン＆ジャーク混ぜて24kgでタバタ式
マシンショルダープレス:70kg×16×3
サンドバッグ3分4
ローマンチェアシットアップ×40×3
終わり。
ふくらはぎの浮腫みが相変わらず凄い
ベンチプレスでふくらはぎ攣りそうになったので中断してディップスを多めにしてみる。
敗因分析して次こんな思いをしないように頑張るしかないんですよ
光陰矢の如し、覆水盆に返らず、倒したシートはお戻しください