計量2日前

朝元気に1時間ラン

さすがにペースは落ちる。

夜

トレッドミル傾斜15%6km/h30分

バックエクステンション×30×2

ローマンチェアシットアップ×30×2

懸垂×20×2

チェストプレス:70kg×20×2

トレッドミル傾斜15%6km/h25分

ということで明日は計量前日

本日の17:00ぐらいまで水多めに摂取、明日の15:00ぐらいまでは水をそこそこ摂取

その後は取水制限といったところでしょうか…

しっかり落として早く終わって欲しい…