はい、明日は計量です。
13時に渋谷のリングス事務所で70.3kgになってないとなりません。
朝起きて73.9kg
500ml水×エクステンド(美味しいアミノ酸)飲んで
50分ダラっと走って73.2kg
朝ご飯普通に食べて
※最近はオートミールとクルミにバナナ×無脂肪ヨーグルト×グレープフルーツジュース×プロテインをミキサーしたやつかけて食べてます
成分表見たらオートミールほとんどナトリウム入ってないので塩抜きに最適＆腹持ちするのです
午前普通に働いて午後休暇
午前中に水を600mlほど
帰宅してデーツと温めた干し芋食べて計測74.1kg
厚着(上5枚、下4枚)してダラダラ2時間過ごす
iherbとamazonで安売りしてたものを衝動買いしてしまう…
45分ジョグ→5分歩いて
100mスプリント×5
72.6kg
気温のためかびっくりするほど減らず
シャワー
横になる
21時からお風呂で水抜きを
エプソムソルト×エタノール少し
まず30分浸かってみたらのぼせて凄まじく気持ち悪くなり倒れこみ吐き気に襲われる
71.6kg
どうやら入り方を間違えたらしい。
方針を変えて動画観ながらダラダラつかるのやめて
ラウンドタイマー使って6分×5インターバル2分としてみると終了後70.5kgに
1度上がって小さいリンゴ食べて7分×2浸かって再度70.5kgに。
まあ、代謝や東京への移動やら考えると71kgぐらいで大丈夫だとは思いますが、安全のため少し多めに減らしました。
普段ものすごい喉の渇きに襲われるのですが吐き気に襲われたためかそれもなし。
あとは時間までダラダラ過ごして鈍行で向かいます。
ああ、奥さんや家族に迷惑かけた1日だった…
準備して横になろう(眠れはしない)