ケトルベルスイング:24kg×タバタ式
バーベルベンチプレス:70kg×25+110kg×16+130kg×11×2+10
クローズグリップチンニング×20+20kg×20×2+18×2
ディップス:20kg×25×2+23+22×2
ダンベルハンマーカール:15kg×20×3
スミスマシンインクラインベンチプレス:90kg×16+110kg×14+120kg×10×2
ローマンチェアシットアップ×40×3
ハンギングニーレイズ×30×3
※スーパーセット
チェストプレス:80kg×20×3
クローズグリップチンニング×20×3
※スーパーセット
終了後に和術慧舟會富士山道場へ
今日は体重の進捗状況がかなりヤバめなのでやや長めに筋トレを