シャドー3分3
パンチミット打ち3分2
パンチミット持ち3分
キックミット打ち5分3
キックミット持ち3分
心肺系サーキット
もも上げ→ジャンプ→バーピー→腕立て伏せ→反復横跳び→バーピー＆ジャンプを30秒ずつ計3分
瞬発系サーキット
ジャンプ腕立て伏せ×5→立ち幅跳び×3→ケトルベルダブルクリーン＆ジャーク:20kg×6→立ち幅跳び×3を2周2セット
終了後
ケトルベルスイングとクリーン＆ジャーク組み合わせて3分連続で。
腹筋ローラー×10
キックミット5分3がとにかく辛かった…
そしてサーキットももちろん辛い
コンディションは悪くないのでとにかく体重落ちて欲しい……