バーベルハングクリーン:60kg×8×3+80kg×5×3
ハックスクワット:100kg×30+140kg×20+170kg×16×4
バーベルプッシュプレス:60kg×5×4
レッグエクステンション:105kg×16×3
レッグカール:75kg×16×3
※スーパーセット
ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×3
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+150kg×12+170kg×10×2
サンドバッグ5分2
トレッドミル40分弱
長時間割と頑張ったものの
体重はあんまり減らない…