ケトルベルスイング:24kg×タバタ式
ハックスクワット:100kg×30+140kg×20+170kg×16+190kg×15×2+200kg×14×2
ダンベルラテラルレイズ:17.5kg×14×4
レッグエクステンション:(105kg×16→72.5kg×12)×4
レッグカール:(80kg×14→55kg×12)×4
ダンベルランジ:20kg×10×左右×2
ダンベルシュラッグ:50kg×40×2
バーベルハングクリーン:60kg×10×3+80kg×5×2
サンドバッグ3分5
スクワットできなかったのは残念なもののそれなりに追い込めました。