今日の筋トレ(脚)

筋トレへ

ケトルベルスイング:24kg×タバタ式

バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+160kg×12+180kg×12×3

※ハーフ弱程度

レッグエクステンション:105kg×16×4

レッグカール:80kg×16×4

※スーパーセット

ダンベルランジ:25kg×10×左右×3

バックエクステンション×40×3

トレッドミル30分:6km/hで15%傾斜