バーベルハングクリーン:70kg×10+80kg×5+85kg×5×3
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+150kg×14×3
ダンベルランジ:25kg×10×左右×2
レッグエクステンション:105kg×16→70kg×10×3
レッグカール:80kg×14→55kg×10×3
クランチ×100×2
バックエクステンション×30×3
サンドバッグ5分3
終わり終わり
いつもより低負荷高回数にしたら実にしんどい…
レッグエクステンションとレッグカールはドロップセット的なものに