今日の筋トレ(肩と三頭筋)

練習前に筋トレを。

プレート旋回:20kg×20×左右

ダンベルショルダープレス:15kg×30

バーベルショルダープレス:50kg×20+55kg×20+60kg×16+65kg×12

ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×3

クローズグリップベンチプレス:70kg×20+100kg×12+110kg×8×2

ケトルベルアップライトロウ:48kg×12×3

ダンベルリアレイズ:25kg×16×3

終わり

和術慧舟會駿河道場へ柔術しに行く