シャドー3分3
パンチミット打ち3分3
パンチミット持ち3分
ドラムミット持ち3分
キックミット持ち3分2
キックミット打ち5分2
キックミット持ち3分2
心肺サーキット
もも上げ→ジャンプ→バーピー→腕立て伏せ→反復横跳び→バーピー＆ジャンプ
30秒ずつ連続で
瞬発系サーキット
ジャンピングプッシュアップ×5→立ち幅跳び×3→20kgケトルベルダブルクリーン＆ジャーク×6→立ち幅跳び×3×2周×2
腹踏み1分
ボディ打ち30秒
瞬発系サーキットの休憩を短くしたら実にしんどかった…。
またキックミット打ちには連打も入ったり…体力的にも集中力的にも辛い。
まあ、来週月曜まで頑張ろう。