筋トレを手早くサラリと。
バーベルハングクリーン:60kg×16+80kg×6×2+60kg×14
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+160kg×10×4
スミスマシンショルダープレス:45kg×20+75kg×16+85kg×12×2
レッグエクステンション:(110kg×15→75kg×10)×3
レッグカール:75kg×14×3
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×3
ダンベルリアレイズ:20kg×20×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
クリーンとスクワットできて幸せ
可能なら終了後に有酸素かサンドバッグやりたい…。