和術慧舟會富士山道場へ着いてみると菅谷さんのクラスが大盛況。
あまりの盛況ぶりに入るのをためらうほど。
半分ほどのスペースを間借りして、
トモヤプロ、高田さん、嶋田君とマスキックボクシングスパーを3分3周
終了後にトモヤプロとミット打ちを。
ミット打ち
パンチ3分2、キック3分2
ミット持ち
パンチ3分、キック3分
心肺サーキット
ももあげ→ジャンプ→バーピー→腕立て伏せ→反復横跳び→バーピー＆ジャンプ30秒ずつ
瞬発系サーキット
ジャンププッシュアップ×5→立ち幅跳び×3→バーベルクリーン＆ジャーク×6→立ち幅跳び×3を2周2セット
サーキットは高田さん含めて3人で。
しんどい。
最後にGSPの肩周りトレ。
最後に菅谷さん、高田さん、トモヤプロと掃除して終了、
菅谷さん待っていただきありがとうございました。