昨日休んだ分筋トレへ。
トレッドミル10分
バーベルハングクリーン:60kg×16+75kg×8×2+80kg×6×2
スタンドバーベルショルダープレス:40kg×20+50kg×16+60kg×12+65kg×10
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+160kg×12×2+170kg×10×2
EZバーカール:37.5kg×20×2+42.5kg×16×2
ダンベルハンマーカール:12kg×16×4
※スーパーセット
レッグエクステンション:105kg×16×3
レッグカール:80kg×16×3
※スーパーセット
クローズグリップチンニング×20×2+18×2
ディップス×30+26+24×2
※スーパーセット
ゴブレットスクワット:20kg×20×3
ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×3
ダンベルリアレイズ:20kg×16×3
※スーパーセット
ハンギングニーレイズ×30×3
ローマンチェアシットアップ×30×3
サンドバッグ3分×3
まだ少し風邪気味かも…？
明日には治りますように…。