富士山道場へ。
まだクラス中。
シャドー2分3
サンドバッグにパウンド練習2分3
あんまりサンドバッグへのパウンドなんてやってなかったけど、中腰パウンドとかなかなかスパーでできないのでやってみたり、姿勢がなかなか辛い。
本日誕生日のトモヤプロとミット打ちを。
パンチミット持ち3分2
パンチミット打ち3分2
キックミット持ち3分
キックミット打ち3分2
心肺サーキット
ももあげ→ジャンプ→バーピー→腕立て伏せ→反復横跳び→バーピー＆ジャンプ30秒ずつ
煽られながら瞬発力サーキット
ジャンププッシュアップ×5→立ち幅跳び×3→バーベルクリーン＆ジャーク:55kg×6→立ち幅跳び×3を2周2セット
※2周めの2セット目、ジャークは6回目のみに
肩周りトレ
うつ伏せになって1.25kgプレート両手に持って
前に突き出す×30→平泳ぎ×30
意外と辛い…。
モモが辛い、心肺が辛い、肩も辛い。
終わった後倒れる。
「いやあ、今日誕生日でしたし佐野さん来なかったら休みにしようかと思っていましたよ」
ありがとうございました。
高校生の時に初めて会った彼も、もう四捨五入すると30です。
そして私も四捨五入すると30です。
※最重要