今日の筋トレ。
月曜日に胸＆背中をやったので腕を重視した胸＆背中トレを。
トレッドミル15分
クローズグリップチンニング×20
ウェイテッドクローズグリップチンニング:24kg×16×2+14×2+12
ディップス×25
ウェイテッドディップス:24kg×20×2+18+16×2
リバースグリップベントオーバーバーベルロウ:120kg×14×2+12+10
クローズグリップベンチプレス:70kg×20+100kg×14+12+10
EZバーカール:47.5kg×16×3
ダイヤモンドプッシュアップ×50×3
※スーパーセット
サンドバッグ3分×3
腕も胸も背中もパンパン
そしてサンドバッグ思いのほか硬く足の甲痛い。
クリスマスイブとか特に関係なく生きてます。