筋トレへ。
トレッドミル15分
スミスマシンショルダープレス:45kg×20+75kg×14+85kg×10×3
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+150kg×12+170kg×10+8×2
※ハーフ弱
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×4
ダンベルランジ:30kg×10×左右×4
ダンベルリアレイズ:20kg×16×4
ダンベルシュラッグ:50kg×25×4
ダンベルカーフレイズ:50kg×30×3
ローマンチェアシットアップ×30×3
バックエクステンション×30×3
※スーパーセット
昨日、久しぶりにサーキットやったせいか、朝ジョグの段階から脚が辛い。
ので、量は少なめで…。
夜は駿河道場へ練習に行きます。