今日の筋トレー。
バーベルハングクリーン:50kg×16+75kg×8×4
バーベルスクワット:120kg×16+160kg×11+170kg×8+180kg×6×3
※ハーフとクウォーターの間くらい
スミスマシンショルダープレス:45kg×25+65kg×16+75kg×12×2
EZバーカール:37.5kg×20+47.5kg×14×2+42.5kg×14×2
ダンベルハンマーカール:10kg×16×5
※スーパーセット
※EZバーカールは1～3はワイドグリップ、4、5はクローズグリップ
ダンベルランジ:25kg×左右10ずつ×3
ウェイテッドディップス:20kg×18×4
バックエクステンション×35×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
※スーパーセット
サンドバッグ×タバタ式2R
サンドバッグをタバタ式でやってみる、割と辛い。
トレッドミルが空いていたら筋トレ前に走りたかったなあ。
腿がいい感じに筋肉痛。