今日の練習ー。
和術慧舟會富士山道場月曜クラスには8人ほど
※私含む
打撃練習
シャドー3分2
パンチ目慣らし練習1分30秒×2
リズムパンチミット2分2ずつ
通常パンチミット3分2
テンカオの練習
キックミット打ち2分2
組み技練習
両足タックル
両足タックルの切り方
クラスは終了
パンチミット持ち3分2
パンチミット打ち3分3
キックミット持ち3分2
キックミット打ち3分2
心肺系サーキット3分
もも上げ→ジャンプ→バーピー→腕立て伏せ→反復横跳び→バーピー&ジャンプを30秒ずつ
瞬発系補強
ジャンプ腕立て伏せ5→立ち幅跳び3→バーベルクリーン&ジャーク6→立ち幅跳び3
3セット
お互い相手がやってる時が休憩時間
暑さもありしんどいしんどい。