今日の筋トレ(背中)

筋トレ筋トレ

ベントオーバーバーベルロウ:70kg×20+100kg×16+120kg×12+130kg×10×3
ウェイテッドクローズグリップチンニング:20kg×16×2+14×2+12
ウェイテッドワイドグリップチンニング:20kg×14×2+12×2
ケーブルロウ:120kg×18+16×2

ハンギングニーレイズ×30×3
ローマンチェアシットアップ×30×3
ローマンチェアツイスト×30×3
※トライセット

トレッドミル15分

練習へ