昨日と変わらず肘が不調なのでクリーン、プレス系、カール系はやらず。
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×17+140kg×15+14×3
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×4
ハックスクワット:140kg×25×3+20×2
ダンベルリアレイズ:15kg×20×4
レッグエクステンション:90kg×20×3
レッグカール:70kg×20×3
※スーパーセット
ローマンチェアシットアップ×40×3+35
バックエクステンション×30×4
※スーパーセット
ダンベルシュラッグ:45kg×40×3
終わり。
全部で1時間弱
あまりの暑さにトレッドミルせず。
外走ったほうが涼しそう。
明日背中筋トレをすべきかどうかは肘の調子次第。
最悪、練習も休む。