和術慧舟會富士山道場月曜クラスでした。
まずは打撃から
シャドー3分2
ここから初心者と中級者に分ける
初心者＝シャドーとミット、スパー見学
中級者＝パンチの受け返し3分2→パンチミット3分2→キックミット3分→マススパー2分3
組み技
うちこみ
肩固め＝諏訪部式、佐野式など
クラス終わり
グラップリング班と打撃班に分かれる
トモヤプロと打撃練習
パンチミット3分2ずつ
キックミット3分2ずつ
受け返し2分3
瞬発系の補強
プライオメトリクス腕立て伏せ8
反動つけた懸垂8
立ち幅跳び5
2セット
1回1回を思い切り
スタミナ系もこういうのも大事かな？と
木曜から両方導入。
雑談して終了